Les Auto-Massages (AM)

Les auto-massages sont des activités primordiales qui aident à maturer et surtout à entretenir la bonne intégration de tous nos réflexes. Ce sont les exercices en autonomie les plus appropriés, surtout pour le réflexe tendineux de protection.

En prenant le bon réflexe de vous auto-masser tous les jours, vous gagnez en flexibilité corporelle et en souplesse d’esprit.
Pensez-y quotidiennement que ce soit pour :

• Vous éveiller et vous préparer à votre journée
• Vous échauffer avant une activité sportive ou un entretien
• Vous détendre après un effort physique ou juste votre journée de travail

En vous auto-massant, vous détendez vos tendons et vous permettez à votre système corporel de se réinitialiser, d’être autonome et en sécurité.

Durée moyenne de chaque activité : 1 min

Intégrez une pause de quelques secondes entre chaque activité.
Chaque activité proposée travaille sur différents réflexes et toujours pour les réflexes : RTP et d’orientation cognitive de Pavlov.

Matériel nécessaire :

• Tapis de gym
• Ballon de paille de 15-20 cm
• Duo de balles d’auto-massages
• Bâton d’auto-massages
• Rouleau d’auto-massages