AS Rouge
- Description
- Programme
Les as des as, ce sont les Activations Structurantes !
Ces séquences rythmées correspondent aux premiers programmes moteurs qui initient bébé au mouvement. Elles lui permettent d’éveiller ses chaînes musculaires et de mettre en place sa structure corporelle. La première année de vie détermine énormément notre future posture.
Dès sa naissance, bébé se révèle un vrai sportif qui pratique de façon répétitive différentes rythmies. En connectant différentes parties de son corps, bébé progresse petit à petit vers sa propre autonomie.
Il prend conscience de son véhicule terrestre et apprend tout seul à :
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Sentir sa ligne médiane ;
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Se retourner du ventre vers son dos et vice versa ;
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Ramper ;
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Passer à 4 pattes et à 6 pattes ;
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S’asseoir ;
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Se redresser ;
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Marcher, l’ultime étape… seulement après toutes les précédentes de préférence !
Ces mouvements basiques sont toujours en nous et ont besoin d’être entretenus pour la bonne maturation de nos réflexes plus archaïques ou posturaux.
Nous vous invitons à les pratiquer quotidiennement :
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En début de journée pour vous éveiller ;
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En échauffement avant et/ou après votre entraînement sportif ;
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En fin de journée pour réinitialiser votre motricité ;
Durée moyenne de chaque activité : 1 min.
Intégrez une pause de quelques secondes avant chaque activité.
Chaque activité proposée travaille sur différents réflexes et toujours pour les réflexes :
RTP et d’orientation cognitive de Pavlov.
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
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Tapis de gym
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Gros coussin
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1
AS 1 - Métronome des jambes -
2
AS 2 - Métronome des bras
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3
AS 3 - Activation des jambes
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4
AS 4 - Activation du bassin
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5
AS 5 - Bercement de la tête
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6
AS 6 - Lâcher de tête
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7
AS 7 - Glissement dorsal
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8
AS 8 - Reptation dorsale
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9
AS 9 - Activation croisée au sol
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10
AS 10 - Activation des bras
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11
AS 11 - Swing du bassin
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12
AS 12 - Tête du sphinx
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13
AS 13 - Cobra volant
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14
AS 14 - Glissement ventral
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15
AS 15 - Reptation sur place
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16
AS 16 - Indien caché
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17
AS 17 - Reptation mobile
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18
AS 18 - Enroulé par les jambes
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19
AS 19 - Enroulé par les bras
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20
AS 20 - Enroulé par la tête
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21
AS 21 - Super enroulé
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22
AS 22 - Hochement de tête
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23
AS 23 - Arc dynamique dorsal
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24
AS 24 - Arc dynamique lombaire
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25
AS 25 - Propulsion du bassin
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26
AS 26 - Propulsion sur les orteils
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27
AS 27 - Dos du chat
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28
AS 28 - Balancement en équilibre
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29
AS 29 - 4 pattes bébé
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30
AS 30 - 4 pattes panthère
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31
AS 31 - Mille-pattes et ours
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32
AS 32 - 4 pattes Spiderman
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33
AS 33 - Crabe
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34
AS 34 - Retournement du crabe
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35
AS 35 - Déplacement assis
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36
AS 36 - D'une fesse à l'autre
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37
AS 37 - Assis debout direct
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38
AS 38 - Squat
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39
AS 39 - Chevalier servant dynamique
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40
AS 40 - Prévention couché assis debout
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41
AS 41 - Marche du canard
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42
AS 42 Dauphin
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43
AS 43 - Activation croisée debout
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44
AS 44 - Marche militaire
